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Le sommeil est certainement
l'une des meilleures sources de beauté et des plus
efficaces.
Le nombre d'heures de sommeil
nécessaire pour se sentir bien vari d'un individu à l'autre
: La moyenne est d'environ huit heures .
Dîner de
lait et de laitue
La laitue est fort connue pour
ces propriétés sédatives. Mangez en cuite en assez grande quantité et, comme
dessert, buvez du lait chaud avec deux comprimés de calcium (attention pas de
calcium à la vitamine C qui énerve ).
Prenez de la vitamine A
C'est véritablement la
vitamine de beauté. Elle est bonne pour la peau, pour les yeux et favorise le
sommeil. choisissez les aliments qui en contiennent. En cas d'insomnies
d'origine nerveuse deux à trois comprimés de vitamine A par jour pendant douze
jours donnent d'excellents résultats.
Aliments riches en vitamine A
: chou, carotte, persil, laitue, tomate, abricot, foie, jaune d'œuf..
Orientez votre lit
Au cas ou vous l'auriez
oublié, la bonne orientation d'un lit- celle qui propice au sommeil - est la
tête au Nord et les pieds au Sud. Quant à la température, elle ne doit pas
dépasser 15 à 18° .
Faites vous un sleep pillow
Ce que les américains appellent un "sleep pillow" : oreiller à sommeil est un
petit coussin rempli d'herbes aromatiques bonne s pour le sommeil que vous
mettez sur votre oreiller. Le parfum des herbes agit sur vos centres nerveux et
vous endort. C'est délicieux, très poétique et très seyant si vous vous faites
un joli petit oreiller dans une housse de dentelle ou broderie, ou même de
liberty-fleuri.
Quelques recettes pour votre oreiller:
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Moitié lavande, moitié
boutons de rose écrasés .
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Quantité égale de sauge,
de menthe poivrée et de lavande.
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quantité égale de :
romarin, citron, verveine, angélique, marjolaine, thym, houblon, aspérule
odorante.
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